Читайте также:

Лунный календарь для ваших волос

Протирание лица льдом

Уход за волосами

Как все успеть

Здоровый сон

 son
Всем известно, что сон – залог красоты и здоровья. Ведь именно во сне наш организм отдыхает и восстанавливается. Но, к сожалению, мало кто спит достаточно, а главное – правильно. Многие так расписывают свой график, что оставляют для сна очень мало времени. А в выходные дни, когда есть возможность поспать вдоволь, спят до обеда, заботясь лишь только о количестве сна, а не о его качестве.
 
Недосып, бессонница, беспокойный сон, а также излишний сон – все это очень отрицательно сказывается на здоровье. Полноценный и здоровый сон – это регулярный сон, одинаковый по продолжительности. В среднем человеку желательно отводить для сна 6 - 8 часов, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
 
Биологические часы есть в каждом из нас, и не стоит их сбивать. Если вы хотите правильно настроить ваш сон - засыпайте тогда, когда вам хочется, но вставайте в одно и то же время, строго по будильнику. Через некоторое время организм сам выберет нужное вам время для сна и засыпать будет легче.
 
Также не следует забывать о том, что нужно высыпаться и отдыхать, а не просто спать. Здоровый сон – это глубокий сон. Вы по-настоящему выспитесь, только если ничего не будет вас отвлекать. Наибольший вред приносит звук телевизора, он не дает мозгу полностью расслабиться и постоянно держит сознание в полунапряжении, не давая вам хорошо отдохнуть.
 
Придя домой после тяжелого и напряженного дня, съешьте легкий ужин. Как известно, плотный ужин мешает сну, и вы проворочаетесь всю ночь. После ужина должно пройти не менее 3 часов, прежде чем вы ляжете спать. Ни в коем случае не пейте тонизирующие напитки (чай, кофе, апельсиновый сок). После ужина займитесь любимым делом, посмотрите телевизор, почитайте книгу, послушайте музыку или просто расслабьтесь. Забудьте неприятные моменты прошедшего дня и погрузитесь в уютную домашнюю атмосферу.
 
Смотрите также:
 
◊ Народные средства от бессонницы
◊ Обманчивый комфорт
◊ Как все успеть 
 
Копирование материала разрешено только с указанием ссылки на данный сайт: www.womanpedia.ru
 

Мы вконтакте

жж

ок

Читайте также:

Уход за ногтями

Как бегать, чтобы похудеть?

Вредные ингредиенты в косметике

Оливковое масло

5 типов брака