Читайте также:

Лунный календарь для ваших волос

Протирание лица льдом

Уход за волосами

Как все успеть

Боль при месячных

 Боль при месячных
Боль при месячных испытывает большинство женщин детородного возраста. У некоторых менструальные боли очень сильные, у некоторых не очень. Но прежде чем воспользоваться лекарственными средствами, лучше попробовать справиться с болью другими, не менее эффективными способами:

Тепло
(расслабляет мышцы и снимает спазмы, облегчая состояние)

Кому-то отлично помогает теплая грелка или принятие теплого душа, ванны, но не дольше 15 минут, иначе можно вызвать усиление кровотечения.

Использовать этот метод можно лишь при полной уверенности, что вы абсолютно здоровы. 

Поза эмбриона

Многим помогает отдых или непродолжительный сон в позе эмбриона (с подтянутыми к животу ногами).

Физические нагрузки

Хорошо помогают обычные приседания, а также следующие упражнения:

- лягте на спину под прямым углом к стене (ягодицы как можно ближе к стене) и упритесь ступнями в стену. Оставайтесь в такой позе в течение 5 минут.
- сядьте по-турецки (ноги крест-накрест), медленно сводите и разводите колени (не более 5 минут)
- встаньте на колени и локти (голова должна быть между рук). Постойте так 2 минуты.

Массаж

- Массаж болезненной области по часовой стрелке. 
- Массаж нижней части спины. Чтобы сделать массаж самостоятельно, можно взять 2 небольших мячика (можно теннисных) и лечь на них спиной (мячики должны быть по обеим сторонам позвоночника в нижней части спины). Надавить на них спиной, покатать их мышцами в течение нескольких минут.
 
Настои трав

Во время месячных рекомендуют увеличить употребление жидкости до 2,2 л в день.

- Настой листьев малины: 2-3 ч.л. листьев малины залить стаканом кипятка, настоять 15 минут, процедить, пить небольшими глотками в течение дня.
- Настой из цветков ромашки и листьев мелиссы: 1 ст.л. сбора залить 1 стаканом кипятка, настоять в течение 30 минут, процедить. Пить настой в течение дня (до еды). Можно начинать пить его до месячных и продолжать во время месячных.
- Настой из мяты и малины.
- Настой крапивы. Крапива обладает кровоостанавливающим свойством, поэтому она весьма эффективна и при обильных месячных.

Избегайте стрессовых ситуаций и нервных перенагрузок

Иногда помогает просто отвлечься, успокоиться, как бы отрешиться от боли. Можно посмотреть какой-нибудь интересный фильм.

Конечно, универсального способа избавления от менструальной боли, подходящего для всех, не существует. Каждый организм индивидуален, и если кому-то помогает горячая ванна, то у кого-то она лишь усиливает кровотечение. Кому-то помогает снять спазмы живота дыхательная гимнастика, а кому-то — половой акт.


КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ БОЛИ ПРИ МЕСЯЧНЫХ:

Один из самых эффективных способов избавления от менструальных болей — легкие занятия спортом. Следует больше двигаться, ходить пешком.

За неделю до месячных откажитесь от «тяжелой» пищи: молочных и мясных продуктов. Следует включить в рацион больше овощей и фруктов
Эффективно также однодневное голодание перед месячными.

Перед месячными желательно пить овощные соки (особенно полезны морковный, свекольный, сок из петрушки).

Старайтесь избегать стрессов. Соблюдайте режим сна и отдыха.
 
Копирование материала разрешено только с указанием ссылки на данный сайт: www.womanpedia.ru
 

Мы вконтакте

жж

ок

Читайте также:

Уход за ногтями

Как бегать, чтобы похудеть?

Вредные ингредиенты в косметике

Оливковое масло

5 типов брака